Недержание мочи при физических нагрузках: во время прыжков на скакалке и беге, причины и лечение

Содержание

Описание проблемы

Прежде всего, нужно определиться с тем, что из себя представляет этот недуг. Недержание, или энурез, является патологическим состоянием, главная особенность которого – мочеиспускание, которое нельзя взять под контроль усилием воли. Почти треть рожавших женщин сталкивалась с этим заболеванием, поэтому недержание мочи у женщин после родов можно отнести к одним из самых актуальных проблем в урогинекологии. Кроме того, часто болезнь переходит в хроническую стадию только потому, что страдающим от нее женщинам неловко говорить о ней и обращаться к врачу.

Не все женщины вовремя отмечают наличие проблемы. Дело в том, что недержание может начинаться с легкого подтекания или выделения всего лишь нескольких капель при натуживании. Большинство женщин не обращает на это внимание до тех пор, пока подтекание не становится постоянным, а объем выделяемой мочи при нем не становится значительным.

Гинекологи говорят, что после первых родов недержание развивается только у 10-15% женщин, а после вторых и последующих – у почти 40%.

Как только родившая женщина замечает, что выделение мочи происходит не всегда по ее воле, она должна обратиться к гинекологу. Если патология обнаружилась сразу после рождения малыша, нужно сообщить о ней врачам в роддоме, если уже после выписки – участковому гинекологу. Это ускорит решение проблемы и не доведет ситуацию до развития депрессивных расстройств из-за постоянного дискомфорта.

С непроизвольным мочеиспусканием чаще сталкиваются женщины. Мышцы их тазового дна слабее, чем у мужчин, а факторов риска значительно больше. Если моча подтекает во время прыжков на скакалке или батуте, смехе или чихании, поднятии тяжестей, то этот вид патологии в медицине называют недержанием при напряжении или стрессовым.

Количество урины бывает настолько малым, что женщины могут спутать его с выделениями из влагалища. В этом случае необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, иначе будет поставлен неверный диагноз и назначено неправильное лечение.

Недержание мочи во время прыжков

Не только причины могут быть разными – энурез после родов также делится на несколько различных видов. Каждый из них требует особой схемы терапии.

Виды недержания:

1. стрессовое – характерно при любой, даже самой минимальной физической нагрузке, такой как кашель или чихание;
2. императивное – отличается внезапностью, когда возникает резкий и непреодолимый позыв сходить в туалет, который невозможно контролировать;
3. рефлекторное – проявляется, когда есть дополнительные внешние факторы, которые провоцируют мочеиспускание: открытый кран с льющейся водой или громкий звук;
4. ночное – случается в ночное время суток;
5. по завершении мочеиспускания – проявляется в подтекании мочи в течение нескольких минут после того, как женщина посетила туалет;
6. непроизвольное подтекание – постоянное выделение мочи, но маленькими каплями;
7. при переполнении – случается только когда мочевой пузырь переполнен, может свидетельствовать также о наличии опухолей в малом тазе, а также инфекциях мочевыводящих путей.

После того как женщина опишет врачу проблему, он, задав важные вопросы, установит вид недержания.

Недержание мочи, при прыжках, чаще всего может появиться у женщин старшего возраста. Причиной этому, могут стать возраст, сложные роды, а также различные патологии в организме. В этом случае, происходит ослабление уретры, что и приводит к неконтролируемому мочеиспусканию.

Основные причины

Главными причинами, основными, когда прыжки сопровождаются тем что человек писается описаны в нашем обзоре.

Эта патология, может быть связана со следующим:

• Сниженный тонус мышц.
• Проблемы с нервными окончаниями в мочеполовой системе.

Мало того, такое может быть связано с перенесенными стрессами, родами, избыточным весом, а также в связи с повреждениями мало таза. В случае, если мышечная ткань, приостанавливает работу мочевого пузыря, происходит неконтролируемое мочеиспускание. В случае давления на органы мочеполовой системы, моча может выделяться очень часто.

Мало того, такие симптомы, могут появиться после перенесенного инсульта, а также при болезни нервной системы. Единственно верной причины этой патологии просто нет.

Не ищите ответ, почему когда прыгаю писаюсь, важно своевременно предпринять нужные меры устранения.

С проблемой недержания мочи при прыжках на скакалке или батуте женщина сталкивается вследствие трудных родов или оперативных вмешательств по поводу гинекологических заболеваний. Мужчина – после сложных манипуляций на уретре, предстательной железе.

К факторам риска относят:

• наследственную предрасположенность;
• болезни нервной системы;
• гормональный дисбаланс;
• заболевания органов брюшной полости и малого таза;
• травмы;
• курение;
• избыточную массу тела;

Осложненный акушерский анамнез (эпизиотомия в родах, извлечение младенца с помощью щипцов, вакуумэкстрактора, большой вес новорожденного, разрывы промежности, мышц дна таза) также способствует снижению функции сухожильного аппарата уретры и провоцируют недержание мочи у женщин во время прыжков или при любой другой физической нагрузке.

Сильный пол может столкнуться с проблемой после инсульта либо лучевой терапии рака простаты.

Если человек, совершив прыжок, впервые попал в неприятную ситуацию, важно не упускать драгоценное время. Лучше поскорее обратиться за помощью. Лечение недержания мочи при прыжках у женщин и мужчин подбирается индивидуально, в зависимости от стадии заболевания, коморбидных состояний, этиологии.

Женщинам назначаются лекарственные средства, расслабляющие стенку, сокращающие мышечный слой шейки мочевого пузыря. Если причина стрессового недержания у мужчины кроется в аденоме предстательной железы, то уролог порекомендует те же медикаменты, что для терапии гиперплазии простаты.

Народная медицина рекомендует чаи из лекарственных растений: трава зверобоя в комбинации с листьями брусники или золототысячником, настой из крапивы, тысячелистника, корня алтея. Беременным травники советуют заваривать зверобой совместно с грыжником и репейником, а мужчинам предлагаются семена подорожника.

Совет! Ни фитосредства, ни безрецептурные лекарственные формы не следует употреблять без консультации лечащего врача. Любой препарат имеет побочные эффекты.

Корригируется недержание мочи при прыжках на батуте, скакалке, через козла, в длину комплексом лечебной гимнастики для укрепления мышц промежности. Упражнения были разработаны Арнольдом Кегелем для лечения женщин, но комплекс оказался эффективен и при заболеваниях мужской урогенитальной сферы. Необходимо попеременно по три секунды расслаблять и напрягать мускулатуру, регулирующую поток струи урины, до 10-15-ти раз в течение мочеиспускания. Выполнять это действие не менее 3-х раз в сутки.

Не следует пренебрегать и другими комплексами лечебной физкультуры:

• Лежа на спине, поднять руки, затем – ноги. Оставаться в таком положении несколько секунд, поддерживая брюшной тип дыхания.
• Сидя на стуле, попеременно скрещивать и раздвигать ноги, напрягая при этом мышцы таза.
• В лежачем положении разгибать и плавно опускать поочередно согнутые в коленях ноги, одновременно работая мышцами промежности.
• В коленно-локтевой позе положить голову на руки, отрегулировать дыхание.
• Лежа на животе, приподнимать таз, напрягая мускулатуру.

Начинать занятия можно в домашней обстановке с двух раз в день, постепенно доведя до десяти.

Физиопроцедуры

Благоприятное воздействие оказывают на сфинктеры мочеиспускательного канала такие физиотерапевтические методы, как амплипульс, электрофорез, лечение гальваническими токами, ДДТ, курс вибромассажа. Только назначать процедуры должен врач, а выполнять – медицинский работник, имеющий специальную подготовку и соответствующий сертификат.

Методом поведенческой терапии специалисты именуют комплекс мер, направленных на посещение туалета согласно расписанию.

Он включает:

• График мочеиспусканий.
• Биологически обратную связь – угнетение «экстренного» позыва сокращением мускулатуры тазового дна.
• Укрепление промежностной мускулатуры.

Важно знать! Цель методики – приобретение человеком навыков самоконтроля над детрузорным рефлексом. Эффективность пропорциональна личностной мотивации и упорству больного.

При недержании мочи, вызванном опущением матки и вагины, врач может посоветовать установку пессария – медицинского изделия из силикона либо пластика, которое вводится во влагалище. Путем давления на стенки в области уретры, устройство препятствует вытеканию мочи.

Причины патологии

Они заключаются в анатомическом механизме поддержки мочеиспускательного канала. Мышечно-связочный аппарат у женщины имеет огромное значение для функционирования всех органов малого таза. Даже небольшое отклонение от нормы становится причиной появления симптомов недержания. При недостаточности связочного аппарата происходит опущение мочеполовых органов. Мочеиспускательный канал при этом становится более подвижным, и урина без проблем вытекает в него, а затем и выделяется при физической нагрузке.

Почему происходит такая ситуация? Причины, которые ответственны за недержание мочи у женщин при прыжках, следующие:

1. Беременность. Увеличенная матка повышает давление в тазовом дне, а на последних сроках значительно растягивают связки, поддерживающие все органы, в том числе и мочевой пузырь. В ситуации, когда в чреве будущей матери крупный плод или же беременность многоплодная, состояние ухудшается стремительно, а симптомы более явные. Усугубить течение болезни может продолжительная родовая деятельность, при которой происходит растяжение связочного аппарата в течение долгих часов. Есть даже статистика, показывающая прямую зависимость тяжести заболевания от количества родов, которые были у пациентки.
2. Менопауза. Гормональная перестройка организма ведет к неприятным последствиям, в числе которых и недержание мочи у женщин при прыжках и беге. Женские половые гормоны помимо иных функций способствуют поддержанию эластичности связочного аппарата и слизистых. Состояние соединительной ткани многократно ухудшается, и она уже не может поддерживать органы малого таза.
3. Удаление матки. Операция по ампутации этого органа в подавляющем большинстве случаев приводит к недержанию мочи. Дело в том, что связочный аппарат у мочеполовых органов един, и нарушения работы одного всегда становится причиной изменения функционирования другого.
4. Генетическая предрасположенность. Сюда можно отнести врожденные дефекты соединительной ткани, которые передаются по наследству. Говорить о том, что ситуацию невозможно изменить, нельзя. Генетический фактор обычно не является первопричиной появления недержания, а всего лишь накладывается на другие провоцирующие факторы. Именно поэтому врач на первичном осмотре должен задать пациентке вопросы относительно заболеваний ее ближайших родственниц.

К факторам, которые способствуют появлению этого неприятного симптома, можно отнести и излишний вес пациентки, частые запоры, а также продолжительные приступы кашля. И конечно, тяжелый физический труд и «неженские» виды спорта (работа со штангой, метание молота, пауэрлифтинг) также являются провокаторами заболевания.

Самопроизвольное вытекание мочи при физической нагрузке и прыжках связано с:

• повреждением нервных окончаний органов мочеполовой системы;
• низким тонусом мышц, которые отвечают за мочеиспускание.

Риск развития заболевания повышается под воздействием определенных факторов:

• большой вес;
• постоянный стресс;
• наследственные анатомические отклонения;
• сложная беременность;
• крупный плод;
• аденома предстательной железы;
• многократные или осложненные роды;
• гормональные сбои в организме;
• патологии нервной системы (инсульт, Паркинсона и т. д.);
• операции на органы мочеполовой системы;
• травмы, органов малого таза.

Энурез чаще всего появляется во время беременности или после родов. Это происходит из-за запоров, давления матки, особенно когда плод крупный. Во время родов, мышцы промежности сильно растягиваются, что в дальнейшем может привести к бесконтрольной потере мочи. Усугубить ситуацию могут сложные роды, с вмешательством акушера.

Мужчины сталкиваются с патологией при аденоме простаты или после операций на предстательной железе.

Проблема развивается именно у родивших женщин потому, что во время родов многие сталкиваются с нарушением функций мышц, которые расположены в малом тазу. Также из-за родов могут нарушаться нормальные анатомические соотношения между органами, а это мочевой пузырь, прямая кишка, влагалище, уретра, матка.

Беременность сама по себе является большой нагрузкой на эти мышцы, потому что им приходится выполнять функцию опоры для плода, который развивается в матке. Они же формируют родовой канал, по которому впоследствии проходит новорожденный. Роды предполагают, что эти мышцы сдавливаются, из-за чего в них ухудшаются кровообращение и иннервация.

Такие факторы, как чересчур большой размер ребенка, много- или маловодие также относятся к провоцирующим энурез.

Возможно развитие патологической подвижности мочеиспускательного канала и непосредственно мочевого пузыря. Если роды приводят к функциональному расстройству мышц, которые «запирают» мочевой пузырь – сфинктеров, недержание обязательно разовьется. Помимо причин, есть факторы риска, которые увеличивают вероятность того, что женщина столкнется с энурезом в послеродовом периоде:

• генетика – если родственницы имели в анамнезе энурез;
• вторые и последующие роды;
• неправильно развитые или смещенные органы малого таза;
• полнота;
• недостаточная выработка эстрогена и другие гормональные дисфункции;
• поврежденные мышцы тазового дна в прошлом;
• нарушения в иннервации мышц тазового дна ввиду имевших место быть хирургических операций;
• в прошлом – травмы позвоночника или наличие рассеянного склероза;
• пережитое радиационное воздействие;
• наличие психических заболеваний;
• наличие инфекций в мочевыводящих путях.

При наличии одного, а тем более нескольких из этих факторов необходимо внимательно следить за своим здоровьем после родов и при признаках энуреза сообщить о них врачам.

Диагностическое обследование

Причина такой интимной проблемы, как недержание мочи у женщин при беге и физической нагрузке, находится на стыке двух специализаций – половой сферы и урологии. Возможно, потребуется обследование эндокринной и нервной систем, исключение гастроэнтерологической патологии, устранение ожирения.

Дифференциальный диагноз энуреза различного типа начинается с тщательного сбора анамнеза. Поэтому не следует удивляться, если специалист начнет задавать неожиданные вопросы. Врачу нужно уточнить условия происхождения деликатной ситуации, количество выделенной мочи, факторы риска. От этого зависит методика лечения.

Обследование включает:

• заполнение анкеты-опросника;
• гинекологический осмотр, консультацию уролога;
• клинико-лабораторные и бактериологические анализы мочи;
• УЗИ органов малого таза;
• цистографию;
• комбинированное уродинамическое исследование.

Диагностическое значение имеют кашлевой и прокладочный тесты. Первый иногда бывает отрицательным в случае опущения внутренних женских органов. Второй проводится упрощенным (4 часа) или детализированным (сутки) вариантами. Смысл заключается в уточнении количества непроизвольно утерянной мочи. Взвешивание прокладки позволит уточнить степень недержания, которое вызывают скакалка, бег или батут.

Симптомы патологии

Симптомы болезни могут разниться в зависимости от того, о каком ее виде идет речь. Например, если это – ночное недержание, то основным симптомом будет излитие различного количества урины ночью, причем контролировать этот процесс больная женщина не может.

Но главными симптомами являются следующие:

• постоянное подтекание мочи в течение дня;
• подтекание, как только женщина начинает выполнять какие-либо физически упражнения или имеет небольшую физическую нагрузку (такую, как наклон, вставание или приседание);
• выделение урины, когда женщина кашляет или чихает, особенно если она делает это сильно;
• выделения из мочевого пузыря, когда женщина лежит или вступает в половой акт;
• периодическое ощущение, что во влагалище находится какое-то инородное тело;
• периодическое ощущение, что после посещения туалета мочевой пузырь опорожнен не до конца;
• эпизоды недержания при приеме алкогольных напитков.

Иногда объем выделяемого может быть сравнительно небольшим. Именно поэтому многие женщины предпочитают поначалу делать вид, что ничего страшного не происходит и избегать посещения больницы. Это неправильно и ведет к усугублению ситуации, например, женщина может думать, что недержание мочи при прыжках после родов пройдет само по себе.

Методики диагностирования

Чтобы женщина была уверена в диагнозе, ей необходимо обратиться к гинекологу, урологу или урогинекологу. Важно на приеме отвечать максимально откровенно на вопросы врача, только так он сможет собрать максимально полную информацию о картине болезни. Как правило, на первом приеме врач проводит осмотр пациентки, а также предлагает заполнить опросник. В зависимости от того, как она ответит на содержащиеся в нем вопросы, будут избраны методы диагностики и лечения.

Также врач может посоветовать ведение дневника мочеиспусканий. Его требуется заполнять на протяжении одних или двух суток, а затем принести врачу. В таком дневнике женщина должна отмечать не только время мочеиспускания, но и количество жидкости, которую она выпила, а также свои ощущения.

Чтобы исключить инфекции и воспаления, понадобится взять мазки. Мазок из влагалища и шейки матки даст возможность исключить зарождающиеся опухоли, которые могут сдавливать мочевой пузырь. Кроме того, пока женщина находится в гинекологическом кресле, врач осуществляет так называемую «кашлевую пробу», то есть просит пациентку кашлянуть. Если во время кашля выделяется моча, результат пробы – положительный.

ЛабораторноеС забором крови и мочи на анализ, в том числе для проверки на чувствительность к антибиотикамУльтразвуковоеДля определения объема остаточной мочи, а также для обнаружения косвенных признаков воспалений и изменений в структуре мочевого пузыря и почекЦистоскопическоеДля осмотра мочевого пузыря изнутри. Для этого женщине в мочевой пузырь вводят цистоскоп, проводя его через уретру

Также существует ряд уродинамических исследований:

1. Цистометрия – проводится, чтобы исследовать связь между объемом мочевого пузыря и давлением внутри него, а также определить качество сокращений мышц мочевого пузыря, его растяжимость и другие данные.
2. Профилометрия – проводится, чтобы измерить давление в мочеиспускательном канале в различных его точках.
3. Урофлоуметрия – осуществляется для выявления количества мочи, выделяемого за какое-то время.

Когда все необходимые диагностические мероприятия проведены, доктор ставит окончательный диагноз и переходит к терапии.

Предупреждающие меры

Улучшению состояния в комплексе с проводимым лечением способствуют следующие нехитрые меры профилактики, реально придерживаться которых хватает силы воли не у всех пациентов:

• Избавление от лишнего веса – доказано, что каждый избыточный килограмм увеличивает риск развития инконтиненции на 3 %.
• Отказ от сигарет – у курильщиков наблюдается дефицит витамина С, нарушение микроциркуляции тканей, повышенный распад коллагена, что способствует снижению тонуса сфинктеров.
• Рациональное питание и достаточное потребление воды – острые блюда и дефицит жидкости провоцируют раздражение стенки мочевого пузыря, а натуживания при запорах усиливают риск недержания мочи.
• Борьба с гиподинамией – посильные физические упражнения благоприятствуют укреплению мускулатуры.
• Лечение и контроль состояния при хронических заболеваниях органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой системы.

Необходимо четко ориентировать больного на цель и результат, лишь тогда можно достигнуть приверженности к выполнению данных советов.

Стрессовое недержание мочи – неприятное и тягостное заболевание, но, медицина располагает достаточным арсеналом методов для коррекции данной патологии. Главное – своевременно обратиться за квалифицированной помощью и выполнять все рекомендации специалиста.

Терапевтические методы

Обследование проводится не только с целью выявления болезни, но и для того, чтобы отличить этот вид энуреза от других. От этого будет зависеть и выбранный врачом терапевтический курс. Больной необходимо пройти следующие исследования:

• анализы мочи, в том числе по Нечипоренко и общий;
• УЗИ мочевого пузыря;
• вести дневник мочеиспусканий, данные которого показать врачу.

Желательно, чтобы уролог осматривал пациентку в гинекологическом кресле. Только так можно визуально посмотреть и дополнительно подтвердить факт болезни, которая появляется при напряжении. Специалист также должен оценить и гениталии на предмет их опущения, и если оно выявлено, указать степень.

Очень важно, чтобы врач провел обследования и определил, нет ли у пациентки противопоказаний для выбранного лечения. Желательно параллельно посетить и гинеколога для исключения воспалительного процесса в мочеполовых органах или иную серьезную патологию.

Больше всего женщин, страдающих от этого недуга, волнует, насколько тяжело от него избавиться. Сделать это можно достаточно быстро, если придерживаться рекомендаций лечащего врача. Чтобы вылечить недержание мочи у женщин после родов, лечение должно быть комплексным и проведено одним из следующих методов (иногда одновременно сочетают сразу несколько).

• консервативный;
• с помощью физиотерапии;
• методом тренировки мочевого пузыря;
• медикаментозный;

Консервативный

Заключается в том, что женщина должна тренировать мышцы мочевого пузыря и тазового дна. Для этого существует масса упражнений и методик. Самое популярное упражнение – так называемое «удержание грузиков». Как правило, сначала женщины начинают с грузиков небольшого веса, постепенно его увеличивая. На это потребуется 3 или 4 подхода ежедневно, по 10-15 минут каждый.

Также можно прибегнуть к упражнениям Кегеля. Они заключаются в том, чтобы как можно больше раз в день напрягать мышцы, окружающие прямую кишку, и задерживать их в состоянии напряжения на несколько секунд. Можно проделывать это во время похода в туалет, чтобы помочиться.

Физиотерапия

Самой распространенной физиотерапевтической методикой является стимуляция мышц тазового дна с помощью электромагнитных волн. Как правило, назначают до четырех курсов физиотерапии на год. Один курс длится до двух недель, при этом важно, чтобы доктор вел наблюдение за динамикой болезни и выздоровления.

Под тренировкой мочевого пузыря понимают следование составленному врачом плану, касающемуся частоты мочеиспусканий. Это нужно, чтобы женщина психологически и физиологически привыкала опорожнять свой мочевой пузырь только тогда, когда он действительно полон. Необходимо доводить длительность промежутков между посещением туалета до 3,5 часов. Обычно на это уходит несколько месяцев.

Медикаменты

Назначаются в качестве дополнения к описанным выше методам лечения. Обычно речь идет об успокаивающих женщину лекарствах, а также о тех, которые улучшают кровоток, укрепляют сосуды. В случае ночного недержания мочи прописываются средства, которые воздействуют на головной мозг.

Если консервативная терапия не дала нужных результатов, врач может прибегнуть к хирургическому решению проблемы. В этом случае проводят слинговую, или петлевую операцию. Во время нее создают еще одну опору для уретры. Операция достаточно простая, и женщина может выписаться домой уже спустя несколько суток после нее. Однако нужно учитывать, что эффект от операции может быть сведен к нулю при последующих беременностях и родах.

Также может быть осуществлена уретроцистоцервикопексия, во время которой происходит укрепление лобково-пузырных связок, которые позволяют мочевому пузырю находиться в правильном положении. Но эта операция сложнее предыдущей и требует более серьезного реабилитационного периода.

Оценить полученный результат после физических упражнений можно будет спустя год. Если недержание мочи не тревожит пациента долгое время, значит, недуг отступил. В случае сохранения бесконтрольного мочевыделения необходимо хирургическое вмешательство, в ходе которого используют электромагнитные стимуляторы для мышечной ткани малого таза.

Медикаментозная терапия в этом случае не предусмотрена. В основном при непроизвольном мочевыделении помогает лечебная гимнастика, но если проблема не решена, применяется оперативная хирургия. Вмешательство может быть трех видов:

1. Ввод гелеобразной жидкости в мочевыделительную полость. Операция абсолютно безболезненная и может выполняться в течение получаса. Однако она имеет один большой недостаток: повторное развитие патологии.
2. Уретроцистоцервикопексия, в ходе которой закрепляются мочевыделительное отверстие, мочевой пузырь и шейка матки. После хирургического вмешательства необходимо время на восстановление.
3. Петлевая хирургия считается наиболее распространенным и эффективным методом терапии. В ходе операции устанавливается дополнительная опора для мочеиспускательного отверстия из специальных материалов.

В последнее время петлевая хирургия пользуется большим спросом, так как она имеет минимальное количество побочных действий. Операция хорошо переносится пациентом и не требует длительного послеоперационного периода. И главное преимущество данной процедуры — это отсутствие рецидивов.

Профилактические меры при недержании мочи

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Чтобы не допустить недержания мочи, следует выполнять рекомендации:

• контролировать свой вес,
• не поднимать тяжести,
• избавиться от вредных привычек (курения, алкоголя),
• следить за здоровьем, не допускать развития воспалительных, инфекционных заболеваний мочеполовой системы, запоров,
• исключить употребление продуктов, оказывающих мочегонный эффект,
• не допускать бесконтрольного приема медикаментов,
• регулярно проходить профосмотр.

Если же имеются заболевания, с проявлениями энуреза, то необходимо подобрать правильные спортивные тренировки: нельзя бегать, прыгать, повременить с силовыми упражнениями. Заменить ходьбой, плаванием, танцами.

Не нужно пытаться справиться с недержанием мочи самостоятельно. Своевременный поход в больницу поможет восстановить здоровье, сохранить душевное равновесие и избежать осложнений.

• контролировать свой вес;
• не поднимать тяжести;
• избавиться от вредных привычек (курения, алкоголя);
• следить за здоровьем, не допускать развития воспалительных, инфекционных заболеваний мочеполовой системы, запоров;
• исключить употребление продуктов, оказывающих мочегонный эффект;
• не допускать бесконтрольного приема медикаментов;
• регулярно проходить профосмотр.

Лучшая профилактическая мера – своевременное опорожнение мочевого пузыря. Также нужно не допускать запоров и недержания газов после родов, для этого необходимо пересмотреть меню. При возникновении любых воспалений мочеполовой системы их следует сразу же пролечивать. А во время беременности – носить специальные бандажи. Недержание урины после родов – проблема, с которой можно справиться, если вовремя начать терапию.